Un termómetro de emociones es una escala visual, normalmente del 1 al 5, que ayuda a los niños a reconocer qué tan intensa es una emoción y qué hacer en cada nivel. Es especialmente útil para niños con autismo o TDAH, a quienes les cuesta identificar lo que sienten antes de que la emoción se desborde. Aquí te explicamos cómo usarlo y te regalamos uno para imprimir.
¿Para qué sirve un termómetro de emociones?
- Para ponerle nombre y número a lo que se siente. “Estoy en un 3” es más fácil de decir que explicar una emoción complicada.
- Para detectar la crisis antes de que llegue. Si el niño aprende a notar cuándo pasa del 2 al 3, hay tiempo para calmarse.
- Para saber qué hacer en cada nivel: respirar, ir al rincón de calma o pedir ayuda.
- Para que los adultos entiendan qué está pasando sin necesidad de muchas palabras.
Los 5 niveles del termómetro
| Nivel | Cómo me siento | Qué hago |
|---|---|---|
| 1 | Tranquilo, bien | Sigo con lo que estoy haciendo |
| 2 | Un poco inquieto | Respiro y sigo |
| 3 | Preocupado o molesto | Uso una estrategia de calma |
| 4 | Muy enojado o asustado | Voy a mi rincón de calma |
| 5 | Exploto | Necesito ayuda y un lugar seguro |
Cómo enseñarlo paso a paso
- Practica en momentos tranquilos, nunca por primera vez en medio de una crisis.
- Usa ejemplos de su vida diaria: “Cuando se acabó la tablet, ¿en qué número estabas?”.
- Relaciona cada número con el cuerpo: “En el 4 se me calientan las orejas y aprieto los puños”.
- Modela tú: di en voz alta en qué número estás y qué vas a hacer para calmarte.
- Revísalo varias veces al día, por ejemplo al llegar de la escuela y antes de dormir.
- Elige juntos las estrategias de calma para el nivel 3 y el nivel 4.
Estrategias de calma para cada nivel
- Respirar como globo: inflar en 4 tiempos y soltar en 4.
- Contar hasta 10 despacio.
- Ponerse audífonos o protectores auditivos si hay mucho ruido.
- Apretar una pelota o masa.
- Pedir un abrazo fuerte (presión profunda), si le gusta.
- Moverse: saltar, caminar o empujar la pared.
- Ir al rincón de la calma.
Lo importante es que él o ella elija las que le funcionan, y que estén a la vista.
Termómetro de emociones y crisis en el autismo
En el autismo, una crisis (meltdown) no es un berrinche: es un sistema nervioso desbordado por emociones, estímulos sensoriales o cambios. El termómetro ayuda a actuar en el 2 y el 3, cuando todavía se puede prevenir. Si quieres entender mejor las crisis, lee Meltdown en el autismo: cómo manejarlo y prevenirlo.
Descarga gratis el termómetro de emociones
Te regalamos nuestro termómetro de emociones del 1 al 5, ilustrado y listo para imprimir.
Descargar el termómetro gratis (PDF)
La guía completa Emociones y Calma incluye además 12 tarjetas de emociones, 9 estrategias de calma ilustradas, tarjetas para pedir ayuda, cómo armar un rincón de la calma, un plan para crisis y el registro ABC.
Preguntas frecuentes
¿Desde qué edad se puede usar?
Desde los 3 o 4 años, con dibujos y pocos niveles (por ejemplo, 3 en lugar de 5). Los niños más grandes y los adolescentes pueden usar la escala del 1 al 10.
¿Sirve en el salón de clases?
Sí. Muchos maestros lo usan con todo el grupo, lo que además ayuda a que el niño autista no se sienta señalado.
¿Y si no habla?
Puede señalar el número o la imagen. Por eso es una herramienta visual: no necesita palabras.
Fuentes
- Hume K, et al. Evidence-Based Practices for Children, Youth, and Young Adults with Autism: Third Generation Review. J Autism Dev Disord, 2021.
- National Autistic Society. Meltdowns: a guide for all audiences.
- Organización Mundial de la Salud. Trastornos del espectro autista.
Pictogramas para niños con autismo: cómo usarlos y tarjetas para imprimir gratis
Selectividad alimentaria en niños con autismo: señales de alerta y cómo ayudar
Rutinas visuales y agenda visual para niños con autismo (PDF para imprimir gratis)
Juguetes sensoriales para niños con autismo: guía para elegir por edad y necesidad
CAT-Q (Cuestionario de Rasgos Autistas de Camuflaje) Gratis
